jak napisał

[...] SIŁA jest niezbędna i jest początkiem wszystkiego , jednak nie jest celem . Znów jeden błąd , czy ktokolwiek tutaj piszących jest na poziomie zawodników których podałeś lub jak wcześniej wymieniłeś Tyszkę - nie sądzę , a jeśli ty walczysz w najcięższych dywizjach to przepraszam . Po co podałem skrajny przypadek ( gdyż wszelkie inne parametry [...]

Po 1 olej rzepakowy, a oliwa to zupełnie inne tłuszcze. Oliwa głównie nienasycone, a w rzepaku jest więcej nnkt. Po 2 tak jak już ktoś napisał, rzepak na naszym rynku jest głównie rafinowany /kujawski/. Po 3 temat już stary i wymarły. Myślę, że dyskusję można by zacząć w nowym z nowszymi informacjami, ale niech zadecyduje o tym moderator działu. [...]

[...] dla kondychy ;-) Jakis tam efekt jest, tylko pytanie czy nie placebo... bardzo mozliwe, że za wiele się spodziewacie po propku, u mnie prop poprawia samopoczucie, siły witalne przede wszystkim nie notuje na nim spektakturalnych przyrostów obwodowych ani siłowych. Najlepiej jak Szczur napisał, zróbcie badania testo i bedzie czarno na białym.

[...] oleju(2 razy tran lysi,raz oliwa z oliwek,do potreningowego olej MCT,powiem ci ze swietne uczucie,bo spalam tlusz tak samo szybko a nieczuje sie tak glodny non stop i chudy jak szkapa,taki troche pelniejszy i bardzo to pomaga psychicznie,mam pytanie jeszcze odnosnie tluszczy,czy obojetne jest do ktorych posilkow dolewam jaki tluszcz?czy np.jest [...]

Dokładnie tak jak XDM napisał więc pozostaje 31 razy zaj**isty wynik, potencjał jest duzy, parę treningów i 40 pęknie :-) chyba zaszokowales nas wszystkich swym wynikiem :-) Oj sam zaskoczony jestem waszymi komentarzami nie spodziewałem się że te 31 to jest dobry wynik myślałem że przeciętny lub jeden z gorszych

czasem przeciez dzialajace chyba wychodzilo ze nie dziala na tescie? wiec ja bym robil jak lodzianin napisal i tak robie zreszta %-)

chlopaku ja sciagam koks od 10 lat od powaznych gosci z polski, egiptu, grecji niemiec na skale mozna powiedziec hurtowa bo z tego zyje , wiec jak jest inj to daj fotke wysle ci darmowa odzywke i nigdy tu nie zajze juz i bedzie spokuj ,czekam przestan wypisywac glupoty Twoje posty w kazdym temacie to zenada i ubustwa z dziedziny saa o kurva [...]

Publicysta turyńskiej gazety Massimo Gramellini napisał z ironią: "Przyznajmy: nie było proste odebrać organizację mistrzostw takim kolosom, jak Polska i Ukraina, sojuszowi biedaków, bez najmniejszych tradycji, ale przede wszystkim bez przyzwoitego stadionu ani asfaltowej drogi. Potrzebna była mieszanka powierzchowności, pychy i arogancji, [...]

Leandro rozumiemy Cie doskonale ale to pewnie nie jest wykonalne tak jak już napisał Black

qazar napisal:Uzupełnienie nieznacznie opróżnionego glikogenu po treningu siłowym nie jest szczególnie priorytetowe! W badaniach jakie są prowadzone naukowcy zastanawiają się przede wszystkim nad dostępnością aminokwasów i odpowiedzią insulinową. . Skoro sie zastanawiają nad tą odpowiedzią insulinową to znaczy ze cos jest na rzeczy. Z kolei Ellis [...]

Taurna po treningu jest bardzo wskazana jako antykatabolik. Po treningu i tak nie działa insulina, zaś węgle są wchłaniane przez mięśnie na drodze fosforylacji glukozy, o czym gadaliśmy niedawno z Biniem. Na redukcji trzeba uważać z węglami po treningu - nie przesadzać. Proponowane przez Ciebie rozwiązanie - mało węgli, białko plus tauryna wydaje [...]

[...] (tak mnie sie wydaje) i tak jest 2,8g/kg!! I jeszcze raz Wam dziekuje ze piszecie co mam poprawic. ......acha i TAK jade na bombie - nawet zaj**stej bym napisał ....i nie wiem lepiej - ale raz ludzie pisza tak - a jak juz zmienie to znowu cos nie tak - np. test emiloosa/ - diete sam nie układał - a jakie ilośći białka - bite 3g.. a nawet wiecej

Temat ch**owy jak szama kurka %-) Esej napisał %-)

dokladnie jak Dudee napisal, poki co stoisz w miejscu, kazdy jest naprawde inny, po masie i tak bedziesz mial krotka redu bo nie wierze w to zeby az tak Cie zalalo przy dobrze ulozonej diecie

ja tam czepiać sie nie mam czego :-) napisał i tak odpisałem jak to odebrałem. Mnie tam nie interesuje zbytnio czy trenuje czy nie itd :-P ja pilnuje swojego nosa i tyle :-)

w sumie apropos ph wszelkich ktoś tu gdzieś napisał że bardzo złudny jest pogląd, że jak nie wbijam i łykam capsy z eleganckiego pudełka to nie koksuje

[...] ? Nie chodzi mi o ćw ale o liczbe powt. czy obciążenie . Przysiady - 4 serie - 1 - 30% obciążenia, 2- 50%, 3-60%, 4 - 75-80% Wykroki - 3 serie - zarzucam mało bo jakieś 40 % i robie 16 wykroków w serii po 8 na każdą nogę. Kolejne ćw na ścięgna ze stronki od Marcina Gortata i to robie tak jak on tam napisał to do tego się nie [...]

[...] na nogi ? Nie chodzi mi o ćw ale o liczbe powt. czy obciążenie . Przysiady - 4 serie - 1 - 30% obciążenia, 2- 50%, 3-60%, 4 - 75-80% Wykroki - 3 serie - zarzucam mało bo jakieś 40 % i robie 16 wykroków w serii po 8 na każdą nogę. Kolejne ćw na ścięgna ze stronki od Marcina Gortata i to robie tak jak on tam napisał to do tego się nie czepiam [...]

Zakwas to też sprawa indywidualna... Ja praktycznie nie mam po głębokich siadach zakwasów ale za to jak konkretnie zaliczę trening to mam problemy z wejściem na schody bo nogi mi się same uginają, wtedy wiem że dałem z siebie 100% i progres musi być :-D To co powietrzny napisał trochę mnie zszokowało bo od zawsze myślałem że przysiad pełny to [...]

Tomek, tak jak Mesjasz napisał. Grupując ćwiczenia według rodzajów sił, na które działają: -siła maksymalna: przysiad na jednej nodze, wykroki z obciążeniem, wstępowanie z obciążeniem, przysiad bułgarski -siła eksplozywna: wstępowanie z podskokiem, wyskoki na jednej nodze -siła reaktywna: sprinty, skoki etc.